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5 erreurs à ne pas faire si vous voulez perdre du poids

Les dernières statistiques montrent que plus de 65% des adultes américains et 17% des enfants et adolescents âgés de 2 à 19 ans sont en surpoids ou obèses. Ces statistiques qui donnent à réfléchir sur cette bombe à retardement ont contraint d'innombrables personnes à accorder plus d'attention à leur poids et à leur santé. De plus en plus de gens essaient aujourd'hui de perdre du poids; mais seuls quelques-uns parviennent à réussir et à atteindre leurs objectifs de perte de poids.

Commettez-vous ces erreurs de perte de poids?

1. Attendre trop trop tôt.
S'attendre à voir une perte de poids trop tôt est un objectif de régime extrêmement courant. Beaucoup de gens se préparent à un déraillement et à un échec en s'attendant à voir de grands changements de poids dans un court laps de temps. L'établissement d'objectifs réalistes devrait être un élément central d'un régime de perte de poids. N'oubliez pas que vous n'avez pas accumulé cette quantité de poids du jour au lendemain, donc naturellement, vous ne le perdrez pas non plus du jour au lendemain. La plupart des experts diraient que s'attendre à perdre une livre ou deux par semaine est juste.

2. Être trop restrictif avec leur alimentation.
La nourriture est un élément crucial de la perte de poids. Il est impossible de perdre du poids sans réduire la quantité de calories qu'ils consomment ou, comme on dit, suivre un régime. Cependant, suivre un régime très restrictif qui implique une réduction drastique des calories et l'élimination totale de certains aliments peut être contre-productif. Un apport alimentaire trop faible (c'est-à-dire un apport calorique inférieur à 50% de ce dont votre corps a besoin) ralentit le métabolisme; tandis que l'élimination de certains types d'aliments peut donner lieu à des fringales et à une suralimentation. Il n'est pas nécessaire de prendre des mesures aussi drastiques pour perdre du poids, la clé d'une perte de poids efficace est le contrôle des portions et des choix alimentaires intelligents. Le sport pour maigrir est aussi interessant !

3. S'appuyant sur des suppléments de perte de poids.
L'industrie de la perte de poids est devenue une industrie de plusieurs milliards de dollars, tout cela grâce à des gens qui ont la mentalité de «solution miracle». Beaucoup de gens font l'erreur énorme de croire aux grandes promesses de suppléments douteux et de pilules amaigrissantes en vente libre. Beaucoup de ces suppléments sont inefficaces et ne représentent qu'un gaspillage total d'argent. S'il y en a qui vous font perdre du poids, les effets dangereux qu'ils posent sur votre santé peuvent être accablants.

4. Abandonner trop tôt.
La perte de poids arrive à tout le monde. Avec la difficulté de tout le processus de perte de poids, les revers n'ont rien d'inhabituel. Mais certaines personnes après avoir sauté plusieurs séances d'entraînement ou après avoir abandonné une alimentation saine pour un festin massif d'aliments riches en calories perdent la motivation de revenir à leur régime de perte de poids. Si vous voulez réussir vos projets de perte de poids, vous devez vous préparer à faire face aux échecs et aux moments de faiblesse. Acceptez les revers pour ce qu'ils sont et trouvez des moyens de les surmonter et d'aller de l'avant.
5. Croire qu'aller au gymnase est un must.
Beaucoup de gens ne parviennent pas à perdre du poids parce qu'ils ne commencent même jamais. Et parmi les raisons les plus courantes, c'est qu'ils ne peuvent pas payer les frais d'adhésion au gymnase. Beaucoup de gens pensent que perdre du poids implique d'aller au gymnase. Si vous pensez la même chose, vous devriez envisager de repenser cette idée. Pour perdre du poids, vous devez dépenser de l'énergie ou brûler des calories, et il existe de nombreuses façons de le faire sans aller au gymnase. La marche est l’un des meilleurs exercices et c’est pratiquement gratuit.

Mis à part le fait que perdre du poids est une entreprise laborieuse et éprouvante, de nombreuses personnes plongent dans le train de perdre du poids avec très peu de connaissances sur ce qu'implique la perte de poids; par conséquent, beaucoup finissent par échouer. Si vous envisagez de vous lancer dans un voyage de perte de poids, vous voudrez peut-être vous équiper des informations ci-dessus afin de ne pas saboter vos objectifs de perte de poids, comme les pièges courants des aspirants à la perte de poids.